De la primera consulta al seguimiento

Me escribes contándome qué deporte practicas y qué te gustaría resolver. Te contesto, vemos si tiene sentido que trabajemos juntos y buscamos hueco.

Si puedes, ten preparado:

• Un registro de lo que comes durante tres días normales, uno de ellos en fin de semana.
• Tus horarios reales de trabajo, entrenamiento y descanso.
• Analíticas recientes, si las tienes.
• Informes médicos o pautas anteriores que sean relevantes.
• Suplementos y medicación que estés tomando.

Si no tienes nada de esto, empezamos igual. Se puede completar sobre la marcha.

En los días siguientes preparo tu planificación y te doy acceso a tu área privada. No es un PDF que acaba en la carpeta de descargas: es una web a la que entras desde el móvil cuando estás en el supermercado o antes de un entrenamiento.

Tu semana

Comida a comida

Cada comida

Con alternativas

Objetivos

Con su seguimiento

Evolución

Peso, medidas y sensaciones

Calendario

Rutinas, sesiones y competiciones

Estrategias

Antes, durante y después

Documentos

Informes y PDF privados

Vida real

Comer fuera, viajes, prisas

En las revisiones no te pregunto si has cumplido. Repasamos qué ha funcionado, qué no y por qué, y ajustamos lo que haga falta: puede ser el reparto de las comidas, la estrategia de una sesión concreta o simplemente el horario.

Entre revisiones puedes escribirme si surge algo: una competición que se adelanta, un viaje, una lesión o una semana que se ha torcido. Para eso está el seguimiento.

Cuando cambia tu calendario o tu carga de entrenamiento, cambia el plan. Esa es la diferencia entre una pauta y un acompañamiento.

Después de cada revisión actualizo en tu cuenta el peso o las medidas que hayamos decidido seguir, las sensaciones y el siguiente paso. Así no dependes de recordar una conversación ni de buscar archivos antiguos.