Para quién
Qué situaciones puedo ayudarte a resolver
Si te reconoces en alguna de estas frases, probablemente pueda ayudarte. Si no, escríbeme igualmente y lo vemos.
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«Llego a la segunda mitad de la carrera sin gasolina»
Trabajamos la carga de los días previos y, sobre todo, el plan de avituallamiento: qué tomar, cada cuánto y desde qué kilómetro. Y lo ensayamos en entrenamiento antes del día de la prueba.
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«Entreno a las nueve de la noche y ceno a las once»
Reorganizamos las comidas alrededor de tu horario real: qué comes a media tarde para llegar bien a la sesión y cómo resolver la cena para que no dependas de lo primero que pilles.
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«Como fuera de casa todos los días por trabajo»
Menú del día, táper y cadenas de comida rápida son escenarios previsibles. Preparamos opciones concretas para cada uno para que no tengas que decidir en caliente.
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«Quiero bajar peso pero sin quedarme sin fuerza»
Lo planteamos en el momento de la temporada adecuado y con un ritmo que no comprometa tus sesiones. Si el momento no es bueno, te lo diré.
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«Tengo molestias digestivas cuando entreno fuerte»
Revisamos qué comes antes de las sesiones, con cuánta antelación y en qué cantidad. Si hay algo que requiere valoración médica, te oriento hacia el profesional adecuado.
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«Sé lo que tengo que comer, pero no lo hago»
Casi siempre es un problema de organización, no de información: compra, planificación semanal y decidir las cosas antes de tener hambre.
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«Empiezo bien y a las tres semanas lo dejo»
Suele significar que el plan era demasiado rígido para tu vida. Trabajamos con márgenes y alternativas para que aguante también las semanas malas.
Deportes de resistencia
Running, trail, ciclismo y triatlón. Sesiones largas, pruebas de varias horas y una estrategia de energía e hidratación que hay que probar antes del día importante.
Deportes de equipo
Fútbol, baloncesto, pádel y similares. Calendarios que cambian cada semana, partidos a cualquier hora y entrenamientos que terminan tarde.